リバウンド対策でダイエットの成功を

ダイエットを達成するには、リバウンドへの対策も重要です。人体が正常に機能している限り、ダイエットをすれば停滞期が発生しますし、リバウンドもしやすくなります。毎日体を動かし、カロリー制限をすることで、体重を減らすことはできます。リバウンドを一番引き起こしやすい状態にもなるので注意が必要です。疲労がいつまでも消えないようなきつい運動や、すずめの涙ほどの食事しかしないようなダイエットは体に悪影響です。体への負担が少ないダイエットをすることが、リバウンド対策になります。適度な運動量と、必要な栄養量は確保できるような食生活を目指しましょう。人体にはホメオスタシオスという働きが備わっていますので、食事の量が減れば減ったなりに代謝の状態も変化し、結果的にリバウンドの起きやすい体質にシフトします。ダイエット中に自分の体の中で起きている事をしっかり把握することができれば、リバウンドの対策もしやすくなります。体重という数字以外に起きている体の変化を感じ取ることが、リバウンド対策になります。ホメオスタシオスは、１カ月のうちに体重が5％以上減ると活発になり、約１カ月続いた後で元に戻るといいます。ホメオスタシスのメカニズムを自分の体重の変動と照らし合わせながらダイエットを行えば、リバウンドを最小限に抑える対策になります。うまくリバウンドの対策ができれば、思い描いていた通りの理想のダイエットができるのではないでしょうか。

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